サイクリング

ペダルの最下点で膝がわずかに曲がるようサドルを調整します。腹部を締め、上半身をリラックスさせてハンドルを軽く握ります。ただ下に踏み込むのではなく、なめらかな円運動でペダルを漕ぎます。時間または距離全体を通じて一定のケイデンスを保ちます。