Ciclismo

Tecnica

Regola la sella in modo che il ginocchio sia leggermente piegato nel punto più basso della pedalata. Mantieni gli addominali contratti e il manubrio con una presa leggera, parte superiore del corpo rilassata. Pedala con un movimento circolare fluido invece di spingere solo verso il basso. Mantieni una cadenza costante per tutta la durata o la distanza.

Passaggi

1. Regola il sellino in modo che il ginocchio rimanga leggermente piegato nella parte più bassa della pedalata
2. Posiziona saldamente gli avampiedi sopra i perni dei pedali
3. Attiva il core e tieni il manubrio con una presa leggera
4. Mantieni rilassata la parte superiore del corpo mentre pedali con movimenti fluidi e circolari
5. Mantieni una cadenza costante per la durata o la distanza prescritte

Errori comuni

• Regolare il sellino troppo in basso e piegare eccessivamente le ginocchia
• Oscillare con i fianchi perché il sellino è troppo alto
• Stringere troppo il manubrio e irrigidire le spalle
• Pedalare spingendo bruscamente verso il basso invece di eseguire un movimento fluido e circolare

Varianti

• Cyclette verticale
• Cyclette reclinata
• Bici da indoor cycling
• Ciclismo su strada all'aperto

Domande frequenti