ركوب الدراجة
العضلات
التقنية
اضبط السرج بحيث تكون الركبة مثنية قليلاً عند أدنى نقطة من دورة الدواسة. حافظ على شد بطنك وأمسك المقود بخفة مع إرخاء الجزء العلوي من الجسم. ادفع الدواسات بحركة دائرية سلسة بدلاً من مجرد الدفع للأسفل. حافظ على وتيرة ثابتة طوال المدة أو المسافة.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها ركوب الدراجة؟
العضلات: الفخذ الأمامي, بطة الساق, الأرداف.
ما المعدات التي أحتاجها لـ ركوب الدراجة؟
المعدات: أخرى.
أين يمكنني أداء ركوب الدراجة؟
الموقع: الخارج, الصالة.
