骑自行车

器械: 其他户外健身房
肌肉
股四头肌70%
小腿50%
臀肌45%
腘绳肌30%
技术要领

调整车座高度,使膝盖在踩踏最低点时保持轻微弯曲。保持腹部收紧,轻握车把,上身放松。以流畅的圆周动作踩踏,而不只是向下用力。全程保持稳定的踩踏频率。

常见问题
骑自行车主要锻炼哪些肌肉?
肌肉: 股四头肌, 小腿, 臀肌.
做骑自行车需要什么器械?
器械: 其他.
骑自行车可以在哪里进行?
地点: 户外, 健身房.