Cykling

Teknik

Juster sadlen så knæet er let bøjet ved det laveste punkt af trædningen. Hold maven spændt og styret løst, overkroppen afslappet. Træd i en jævn, cirkulær bevægelse i stedet for bare at presse nedad. Hold en jævn kadence gennem hele varigheden eller distancen.

Trin

1. Juster sædet, så dit knæ forbliver let bøjet nederst i pedaltrådet
2. Placer fodballerne sikkert over pedalakslerne
3. Aktivér din core, og hold let om styret
4. Hold overkroppen afslappet, mens du træder i jævne, cirkulære bevægelser
5. Oprethold en stabil kadence i den foreskrevne varighed eller distance

Almindelige fejl

• At indstille sædet for lavt og bøje knæene for meget
• At vrikke med hofterne, fordi sædet er for højt
• At gribe for hårdt om styret og spænde i skuldrene
• At træde i pedalerne ved at stampe nedad i stedet for at bruge en jævn, cirkulær bevægelse

Varianter

• Stationær opretstående motionscykel
• Liggecykel
• Indendørs spinningcykel
• Udendørs landevejscykling

Ofte stillede spørgsmål