Meilleurs exercices pour les mollets

Le mollet compte deux muscles principaux : le gastrocnémien (jumeaux), qui croise le genou et travaille le plus jambes tendues, et le soléaire en dessous, qui prend le relais quand le genou est fléchi. C'est pourquoi un programme complet pour les mollets inclut des extensions debout et assis. Habitués à la marche permanente, les mollets réagissent davantage à une amplitude complète qu'à la charge brute : descendez les talons en étirement profond, marquez une pause d'une seconde en bas pour supprimer le rebond du tendon d'Achille, et montez le plus haut possible sur la pointe des pieds. Des répétitions moyennes à élevées, un tempo lent et deux à trois séances par semaine donnent les meilleurs résultats.

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