Élévation mollets haltères
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Noter dans ma séanceMuscles
Technique
Haltères sur les côtés, sur une marche ou au sol. Monter sur la pointe des pieds. Descendre pour l'étirement complet. Lentement.
Étapes
- Tenez les haltères le long du corps, les pieds écartés d’environ la largeur des hanches
- Gardez le buste droit et contractez la sangle abdominale
- Prenez appui sur l’avant des pieds pour lever les talons aussi haut que possible
- Contractez brièvement les mollets en haut du mouvement
- Abaissez lentement les talons jusqu’à ressentir un étirement complet et confortable
Erreurs courantes
- Rebondir depuis la position basse
- Faire rouler les chevilles vers l’intérieur ou l’extérieur
- Ne pas monter complètement les talons
- Abaisser les talons trop rapidement
Variantes
- Élévation du mollet à une jambe avec haltère
- Élévation des mollets avec haltères sur une marche
- Élévation des mollets avec haltères au sol
- Élévation des mollets assis avec haltères
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Essayer ForceIndex gratuitementQuestions fréquentes
Quels muscles travaille Élévation mollets haltères ?
Muscles: Mollets.
De quel équipement ai-je besoin pour Élévation mollets haltères ?
Équipement: Haltère ×2.
Où puis-je faire Élévation mollets haltères ?
Lieu: Maison, Salle.
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