Élévation mollets assis
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Noter dans ma séanceMuscles
Technique
À la machine, coussins sur les cuisses. Lever les talons au maximum. Redescendre pour l'étirement complet. Position assise cible le soléaire.
Étapes
- Placez l'avant de vos pieds sur la plateforme en laissant vos talons libres de bouger
- Fixez les coussinets pour les cuisses juste au-dessus de vos genoux
- Libérez la butée de sécurité tout en maintenant la charge avec les talons relevés
- Poussez sur l'avant de vos pieds pour lever les talons aussi haut que possible
- Marquez une courte pause et contractez vos mollets en haut du mouvement
- Abaissez lentement vos talons jusqu'à ressentir un étirement complet et confortable
Erreurs courantes
- Rebondir depuis la position basse
- Utiliser une amplitude de mouvement réduite
- Laisser les genoux partir vers l'intérieur ou l'extérieur
- Placer les coussinets pour les cuisses directement sur les rotules
Variantes
- Machine à mollets assis sur une jambe
- Élévation des mollets assis avec charge à disques
- Élévation des mollets assis avec haltères
- Élévation des mollets assis avec barre
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Essayer ForceIndex gratuitementQuestions fréquentes
Quels muscles travaille Élévation mollets assis ?
Muscles: Mollets.
De quel équipement ai-je besoin pour Élévation mollets assis ?
Équipement: Machine.
Où puis-je faire Élévation mollets assis ?
Lieu: Salle.
Calculateurs et outils
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