Mollets à la presse

Équipement: MachineSalle

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Muscles

Mollets70%

Technique

Assieds-toi à la presse à jambes et place la plante des pieds sur le bord inférieur de la plateforme, jambes tendues. Pousse sur la plante des pieds pour éloigner la plateforme en étendant les chevilles. Contracte les mollets en extension complète, puis redescends jusqu'à un étirement profond. Garde les genoux légèrement fléchis mais fixes tout du long.

Étapes

Asseyez-vous fermement contre le dossier, les jambes tendues
Placez l’avant de vos pieds sur le bord inférieur de la plateforme
Gardez les genoux légèrement fléchis et immobiles
Repoussez la plateforme en étendant les chevilles
Contractez les mollets en extension complète
Abaissez lentement les talons pour étirer profondément les mollets

Erreurs courantes

Fléchir et tendre les genoux à chaque répétition
Placer la totalité du pied sur la plateforme
Rebondir en bas de l’étirement
Laisser les chevilles rouler vers l’intérieur ou l’extérieur

Variantes

Presse à mollets sur une jambe
Presse à mollets sur presse à cuisses à 45 degrés
Presse à mollets sur presse à cuisses horizontale
Presse à mollets avec écartement large des pieds

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille Mollets à la presse ?

Muscles: Mollets.

De quel équipement ai-je besoin pour Mollets à la presse ?

Équipement: Machine.

Où puis-je faire Mollets à la presse ?

Lieu: Salle.

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