Mollets assis avec haltères

Équipement: Haltère ×2MaisonSalle

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Muscles

Mollets100%

Technique

Les mollets assis avec haltères se font assis sur un banc, haltères posés sur les genoux et avant-pieds sur une petite marche. Genoux fléchis, l'exercice cible surtout le soléaire, le muscle profond du mollet important pour l'endurance et la stabilité de la cheville. C'est un remplaçant simple de la machine à mollets assis.

Étapes

Asseyez-vous sur un banc, avant-pieds sur un disque ou une marche et talons dans le vide
Posez un haltère sur chaque cuisse juste au-dessus du genou et maintenez-les
Descendez lentement les talons jusqu'à sentir l'étirement des mollets
Poussez sur l'avant-pied pour monter les talons le plus haut possible et marquez une pause en haut

Erreurs courantes

Rebondir en bas au lieu de marquer une pause en étirement
Utiliser une amplitude si courte que les talons bougent à peine

Variantes

Mollets assis unilatéraux avec haltère
Mollets assis avec barre ou disque sur les genoux

Meilleurs exercices pour les mollets

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille Mollets assis avec haltères ?

Muscles: Mollets.

De quel équipement ai-je besoin pour Mollets assis avec haltères ?

Équipement: Haltère ×2.

Où puis-je faire Mollets assis avec haltères ?

Lieu: Maison, Salle.

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