Mollets sur une jambe

Équipement: Poids du corpsMaisonSalle

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Muscles

Mollets75%

Technique

Tiens-toi sur une jambe, en t'appuyant sur quelque chose pour l'équilibre si besoin. Monte sur la pointe du pied le plus haut possible en contractant le mollet en haut. Redescends de façon contrôlée jusqu'à l'étirement complet. Fais toutes les répétitions sur une jambe avant de passer à l'autre.

Étapes

Tenez-vous sur une jambe, en vous tenant à quelque chose pour l'équilibre si nécessaire
Montez sur l'avant du pied le plus haut possible
Contractez fort le mollet en haut
Redescendez contrôlé jusqu'à un étirement complet
Terminez toutes les répétitions sur une jambe avant de passer à l'autre

Erreurs courantes

Rebondir en bas au lieu de contrôler l'étirement complet
Utiliser la main d'appui pour aider à pousser le corps vers le haut au lieu de seulement pour l'équilibre
Ne pas monter assez haut pour contracter pleinement le mollet

Variantes

Lesté en tenant un haltère dans une main
Sur une marche pour un étirement plus profond en bas
Avec pause de 1-2 secondes en haut

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille Mollets sur une jambe ?

Muscles: Mollets.

De quel équipement ai-je besoin pour Mollets sur une jambe ?

Équipement: Poids du corps.

Où puis-je faire Mollets sur une jambe ?

Lieu: Maison, Salle.

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