Single-Leg Calf Raise

片脚で立ち、必要ならバランスのため何かにつかまります。トップでふくらはぎを締め、足の母指球にできるだけ高く上がります。コントロールしながら完全なストレッチに下ろします。もう一方に替える前に片脚ですべての回数を終えます。