Stair Calf Raise

母指球だけを段の端に置き、かかとを外に垂らして段に立ちます。ふくらはぎのストレッチを感じるよう、かかとを段の高さより下に下ろします。ふくらはぎを締め、母指球で押してできるだけ高く上がります。コントロールしながら下ろして繰り返します。