Stair Calf Raise
العضلات
التقنية
قِف على درجة بمشطي قدميك فقط على الحافة والكعبان معلقان. اخفِض كعبيك أسفل مستوى الدرجة لتشعر بتمدد في عضلتي ساقك. ادفع عبر مشطي قدميك للارتفاع إلى أعلى ما يمكن، ضاغطًا عضلتي ساقك. اخفِض بتحكم عائدًا للتكرار.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Stair Calf Raise؟
العضلات: بطة الساق.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Stair Calf Raise؟
المعدات: وزن الجسم.
أين يمكنني أداء Stair Calf Raise؟
الموقع: المنزل.
