Stair Calf Raise
Μύες
Τεχνική
Στάσου σε ένα σκαλί με μόνο τις μπάλες των πελμάτων σου στην άκρη, με τις φτέρνες να κρέμονται. Κατέβασε τις φτέρνες κάτω από το επίπεδο του σκαλιού για να νιώσεις τέντωμα στις γάμπες. Σπρώξε μέσω των μπαλών των πελμάτων για να σηκωθείς όσο πιο ψηλά γίνεται, σφίγγοντας τις γάμπες. Κατέβασε ελεγχόμενα πίσω για να επαναλάβεις.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Stair Calf Raise;
Μύες: Γάμπες.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Stair Calf Raise;
Εξοπλισμός: Βάρος σώματος.
Πού μπορώ να κάνω Stair Calf Raise;
Τοποθεσία: Σπίτι.
