Stair Calf Raise
שרירים
טכניקה
עמוד על מדרגה כשרק כריות כפות הרגליים על הקצה והעקבים תלויים מחוץ. הורד את העקבים מתחת לגובה המדרגה כדי להרגיש מתיחה בשרירי השוק. דחוף דרך כריות כפות הרגליים כדי לעלות כמה שיותר גבוה, כווץ את שרירי השוק. הורד בשליטה חזרה כדי לחזור.
שאלות נפוצות
אילו שרירים Stair Calf Raise מפעיל?
שרירים: תאומים.
אילו ציוד אני צריך עבור Stair Calf Raise?
ציוד: משקל גוף.
היכן אפשר לבצע את Stair Calf Raise?
מיקום: בית.
