הרמת שוק בישיבה
שרירים
טכניקה
שב במכשיר הרמת השוק כשהכריות נשענות על החלק התחתון של הירכיים. הרם את העקבים כמה שגבוה שניתן, תוך כיווץ שריר הסוליאוס. הורד לאט למתיחה מלאה בתחתית התנועה. תנוחת הברך הכפופה מעבירה את הדגש משריר התאומים לשריר הסוליאוס.
שאלות נפוצות
אילו שרירים הרמת שוק בישיבה מפעיל?
שרירים: תאומים.
אילו ציוד אני צריך עבור הרמת שוק בישיבה?
ציוד: מכשיר.
היכן אפשר לבצע את הרמת שוק בישיבה?
מיקום: חדר כושר.
