Καθιστή ανύψωση γαστροκνημίου
Μύες
Τεχνική
Καθίστε στο μηχάνημα calf raise με τα μαξιλαράκια στο κάτω μέρος των μηρών. Σηκώστε τις φτέρνες όσο πιο ψηλά γίνεται, συστέλλοντας τον υποκνημίδιο. Κατεβάστε αργά για πλήρη διάταση στο κάτω σημείο. Η λυγισμένη θέση γονάτου μετατοπίζει την έμφαση από τον γαστροκνήμιο στον υποκνημίδιο.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Καθιστή ανύψωση γαστροκνημίου;
Μύες: Γάμπες.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Καθιστή ανύψωση γαστροκνημίου;
Εξοπλισμός: Μηχάνημα.
Πού μπορώ να κάνω Καθιστή ανύψωση γαστροκνημίου;
Τοποθεσία: Γυμναστήριο.
