Single-Leg Calf Raise
العضلات
التقنية
قِف على ساق واحدة، ممسكًا بشيء للتوازن إذا لزم الأمر. ارتفع على مشط قدمك إلى أعلى ما يمكن، ضاغطًا عضلة ساقك في الأعلى. اخفِض بتحكم عائدًا إلى تمدد كامل. أكمِل جميع التكرارات على ساق واحدة قبل التبديل إلى الأخرى.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Single-Leg Calf Raise؟
العضلات: بطة الساق.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Single-Leg Calf Raise؟
المعدات: وزن الجسم.
أين يمكنني أداء Single-Leg Calf Raise؟
الموقع: المنزل, الصالة.
