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/ 哑铃提踵
小腿
哑铃提踵
器械: 哑铃 ×2
室内
健身房
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肌肉
小腿
100%
技术要领
双手持哑铃垂于体侧,站在台阶或平地上。尽可能高地踮起脚尖,在顶端夹紧小腿肌肉。放下脚跟以获得充分拉伸。动作全程缓慢、受控。
常见问题
哑铃提踵主要锻炼哪些肌肉?
肌肉: 小腿.
做哑铃提踵需要什么器械?
器械: 哑铃 ×2.
哑铃提踵可以在哪里进行?
地点: 室内, 健身房.
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