Double Unders
肌肉
技术要领
将跳绳把手保持在髋高处，用手腕摇绳。比平时跳得略高，每跳一次让绳子在脚下转两圈。保持肘部贴近身体，轻柔地落在前脚掌上。建立稳定的节奏以连续完成多次。
常见问题
Double Unders主要锻炼哪些肌肉？
肌肉: 小腿, 前三角肌.
做Double Unders需要什么器械？
器械: 其他.
Double Unders可以在哪里进行？
地点: 室内, 健身房, 户外.
将跳绳把手保持在髋高处，用手腕摇绳。比平时跳得略高，每跳一次让绳子在脚下转两圈。保持肘部贴近身体，轻柔地落在前脚掌上。建立稳定的节奏以连续完成多次。
