Лучшие упражнения на всё тело

Упражнения на всё тело задействуют одновременно верх тела, ноги и кор — это бёрпи, махи гирей, трастеры, переноски, толкание саней, гребля и другие функциональные движения. Поскольку вместе работает большая мышечная масса, они быстро поднимают пульс и сжигают много энергии за короткое время, что делает их идеальными для круговых тренировок, финишеров и коротких занятий дома. Кроме того, они развивают координацию и работоспособность, которых не дают изолирующие упражнения. Техника прежде всего: эти движения часто выполняют быстро и в усталости — именно тогда она и разваливается. Выбирайте темп, в котором сохраняете чистое выполнение, отдыхайте, когда качество падает, и записывайте время или число раундов, чтобы видеть реальный прогресс неделя за неделей.

Выберите упражнения из списка, записывайте подходы и веса в ForceIndex и следите за прогрессом — бесплатно, можно начать прямо сейчас.