Sprint

Technique

Pousser des orteils, pomper les bras énergiquement. Se pencher légèrement en avant. Genoux hauts, foulée complète. Vitesse maximale.

Étapes

1. Adoptez une position décalée, le poids du corps sur l’avant des pieds
2. Penchez-vous légèrement vers l’avant à partir des chevilles et propulsez-vous de manière explosive dès la première foulée
3. Pompez vigoureusement les bras en gardant les coudes fléchis
4. Montez haut chaque genou et déployez complètement chaque foulée
5. Maintenez une vitesse et un effort maximaux pendant la distance ou la durée prescrite

Erreurs courantes

• Se pencher vers l’avant au niveau de la taille au lieu de s’incliner à partir des chevilles
• Faire des foulées trop longues et poser le pied trop loin devant le corps
• Laisser les bras se balancer devant le torse
• Laisser les talons toucher le sol en premier pendant l’accélération

Variantes

• Sprint en côte
• Sprint lancé
• Sprint avec départ à trois appuis
• Sprint avec parachute de résistance

Questions fréquentes