Σπριντ

Τεχνική

Σπρώξτε από τις μύτες των ποδιών και κουνήστε τα χέρια δυναμικά. Γείρετε ελαφρώς μπροστά από τους αστραγάλους στην εκκίνηση. Οδηγήστε τα γόνατα ψηλά και τεντωθείτε πλήρως σε κάθε διασκελισμό. Διατηρήστε μέγιστη προσπάθεια και ταχύτητα για την καθορισμένη απόσταση ή χρόνο.

Βήματα

1. Πάρτε θέση με το ένα πόδι μπροστά και το βάρος σας στα μετατάρσια
2. Γείρετε ελαφρώς προς τα εμπρός από τους αστραγάλους και εκτιναχθείτε εκρηκτικά στο πρώτο βήμα
3. Κινήστε δυναμικά τα χέρια σας με τους αγκώνες λυγισμένους
4. Ανεβάστε ψηλά κάθε γόνατο και εκταθείτε πλήρως σε κάθε διασκελισμό
5. Διατηρήστε τη μέγιστη ταχύτητα και προσπάθεια για την καθορισμένη απόσταση ή χρόνο

Συνήθη λάθη

• Κάμψη προς τα εμπρός από τη μέση αντί για κλίση από τους αστραγάλους
• Υπερβολικά μεγάλος διασκελισμός και προσγείωση πολύ μπροστά από το σώμα
• Αφήνετε τα χέρια να κινούνται εγκάρσια μπροστά από τον κορμό
• Αφήνετε τις φτέρνες να πατούν πρώτες κατά την επιτάχυνση

Παραλλαγές

• Σπριντ σε ανηφόρα
• Σπριντ με φόρα
• Σπριντ με εκκίνηση τριών σημείων
• Σπριντ με αλεξίπτωτο αντίστασης

Συχνές ερωτήσεις