Sprint

Técnica

Impulso desde los dedos, bombea los brazos vigorosamente. Ligera inclinación hacia adelante. Rodillas altas, zancada completa. Velocidad máxima.

Pasos

1. Adopta una postura escalonada con el peso sobre las puntas de los pies
2. Inclínate ligeramente hacia delante desde los tobillos e impúlsate explosivamente en la primera zancada
3. Bombea los brazos enérgicamente con los codos flexionados
4. Eleva bien cada rodilla y extiéndete por completo en cada zancada
5. Mantén la máxima velocidad y esfuerzo durante la distancia o el tiempo indicados

Errores comunes

• Inclinarse hacia delante desde la cintura en lugar de hacerlo desde los tobillos
• Dar zancadas demasiado largas y apoyar el pie demasiado por delante del cuerpo
• Permitir que los brazos se crucen por delante del torso
• Dejar que los talones toquen el suelo primero durante la aceleración

Variantes

• Sprint en cuesta
• Sprint lanzado
• Sprint con salida de tres apoyos
• Sprint con paracaídas de resistencia

Preguntas frecuentes