Sprint

Udstyr: KropsvægtUdendørs

Laver du Sprint? Log dine sæt, gentagelser og vægt i ForceIndex og følg dine fremskridt — kom i gang med det samme, gratis.

Log i træningen

Muskler

Quadriceps90%

Baglår85%

Balder75%

Lægge65%

Teknik

Driv från tårna, pump armene kraftfuldt med høy knäløft og maximal hastighet.

Trin

Indtag en forskudt stand med vægten på forfoden
Læn dig let frem fra anklerne, og sæt eksplosivt af i det første skridt
Pump kraftigt med armene med bøjede albuer
Før hvert knæ højt op, og stræk helt igennem i hvert skridt
Oprethold maksimal hastighed og indsats over den angivne distance eller tid

Almindelige fejl

At bøje frem i taljen i stedet for at læne sig frem fra anklerne
At tage for lange skridt og lande for langt foran kroppen
At lade armene svinge ind foran overkroppen
At lade hælene ramme jorden først under accelerationen

Varianter

Bakkesprint
Sprint med flyvende start
Sprint med trepunktsstart
Sprint med modstandsfaldskærm

De bedste helkropsøvelser De bedste quadricepsøvelser De bedste baglårsøvelser

Kan du lide det? Træn sammen med os på ForceIndex — planlæg træning, spor din kost, og få AI-coaching, gratis at starte med.

Prøv ForceIndex gratis

Ofte stillede spørgsmål

Hvilke muskler bruger Sprint?

Muskler: Quadriceps, Baglår, Balder.

Hvilket udstyr har jeg brug for til Sprint?

Udstyr: Kropsvægt.

Hvor kan jeg lave Sprint?

Sted: Udendørs.

Beregnere og værktøjer

Alle fitnessberegnere

Log dine træninger i en gratis dagbog — ingen tilmelding for at starte. Opret en gratis konto for at gemme dine fremskridt og få en plan fra AI-coachen.