Stepper

Teknikk

Stå oppreist og sett hele foten på hvert trinn uten å klamre deg krampaktig til rekkverkene. Press gjennom hælen ved hvert steg for å fullt engasjere setemusklene og lårmusklene. Hold overkroppen oppreist i stedet for å lene deg fremover. Hold et jevnt, kontrollert tempo gjennom den angitte tiden.

Trinn

1. Gå opp på maskinen og plasser hele foten på hver pedal eller hvert trinn
2. Stå oppreist og hold lett i håndtakene for å holde balansen
3. Press gjennom hælen for å skyve hvert trinn nedover
4. Veksle mellom beina i et jevnt, kontrollert tempo
5. Hold overkroppen oppreist gjennom hele den angitte varigheten

Vanlige feil

• Å støtte for mye av kroppsvekten på håndtakene
• Å tråkke kun med tærne eller forfoten
• Å krumme overkroppen fremover
• Å ta korte, raske steg uten å kontrollere pedalene

Varianter

• Trappegang uten å holde i håndtakene
• Trappegang med to trinn om gangen
• Trappegang sidelengs
• Trappegang i intervalltempo

Ofte stilte spørsmål