Atlassteinløft

Teknikk

Gå ned i knebøy og klem steinen mot brystet, grip under den med begge hender. Skyv gjennom beina og strekk hoftene for å løfte steinen fra bakken opp på fanget. Fortsett farten for å reise deg og laste steinen på en plattform eller skulderen din. Hold ryggen så flat som mulig gjennom hele løftet.

Trinn

1. Gå ned i squat og omfavn steinen mot brystet, ta tak under den med begge hender
2. Press gjennom bena og strekk hoftene for å løfte steinen fra bakken opp på fanget
3. Fortsett momentumet for å reise deg og laste steinen opp på en plattform eller skulder
4. Hold ryggen så flat som mulig gjennom hele løftet

Vanlige feil

• Å runde ryggen mens man griper steinen fra bakken i stedet for å holde den flat
• Å prøve å løfte steinen med armene i stedet for å drive med bena og hoftene
• Å miste fangovergangen og stoppe løftet halvveis

Varianter

• Steinløft til en plattform med variabel høyde for progressiv vanskelighet
• Steinkast over skulderen for en mer eksplosiv avslutning
• Steinløft for maksimale repetisjoner på fast tid som styrke-utholdenhetstest

Ofte stilte spørsmål