Atlas Stone Lift
العضلات
التقنية
انزل في القرفصاء واحتضِن الحجر على صدرك، ممسكًا به من أسفل بكلتا يديك. ادفع عبر ساقيك ومُدَّ وركيك لرفع الحجر من الأرض إلى حِجرك. واصِل الزخم للنهوض وتحميل الحجر على منصة أو كتفك. أبقِ ظهرك مسطحًا قدر الإمكان طوال الرفعة.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Atlas Stone Lift؟
العضلات: أسفل الظهر, الأرداف, أوتار الركبة.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Atlas Stone Lift؟
المعدات: أخرى.
أين يمكنني أداء Atlas Stone Lift؟
الموقع: الصالة.
