Atlasstensløft

Teknik

Gå ned i squat, og kram stenen mod brystet, grib under den med begge hænder. Skub gennem benene, og stræk hofterne for at løfte stenen fra jorden op på skødet. Fortsæt farten for at rejse dig og læsse stenen på en platform eller din skulder. Hold ryggen så flad som muligt gennem hele løftet.

Trin

1. Sæt dig ned i squat og omfavn stenen mod brystet, tag fat under den med begge hænder
2. Skub gennem benene og stræk hofterne for at løfte stenen fra jorden op på skødet
3. Fortsæt momentum for at rejse dig og laste stenen op på en platform eller skulder
4. Hold ryggen så flad som muligt gennem hele løftet

Almindelige fejl

• At runde ryggen, mens man tager fat i stenen fra jorden, i stedet for at holde den flad
• At forsøge at løfte stenen med armene i stedet for at drive med ben og hofter
• At miste skødeovergangen og gå i stå med løftet halvvejs

Varianter

• Stenløft til en platform af varierende højde for progressiv sværhedsgrad
• Stenkast over skulderen for en mere eksplosiv afslutning
• Stenløft for maksimale gentagelser på fast tid som styrke-udholdenhedstest

Ofte stillede spørgsmål