Gåing

Teknikk

Stå oppreist, skuldrene tilbake, magen lett spent. Ta naturlige, jevne steg, land på hælen og rull frem til avspark med tærne. Beveg armene mykt i takt med stegene. Hold et raskt, jevnt tempo gjennom hele distansen eller tiden.

Trinn

1. Stå oppreist med blikket fremover og kjernemuskulaturen lett aktivert
2. Ta et naturlig skritt fremover og land mykt på hælen
3. Rull gjennom foten og skyv fra med tærne
4. Sving armene naturlig i takt med skrittene
5. Oppretthold en jevn skrittlengde og et raskt, stabilt tempo

Vanlige feil

• Å ta for lange skritt og lande med foten for langt foran kroppen
• Å synke sammen eller se ned gjennom hele gåturen
• Å ta ujevne skritt eller la føttene krysse innover
• Å holde armene stive i stedet for å svinge dem naturlig

Varianter

• Gange på tredemølle med stigning
• Gange i bakker utendørs
• Stavgang
• Baklengs gange

Ofte stilte spørsmål