Caminar

Técnica

Ponte de pie erguido, hombros hacia atrás, abdomen ligeramente activado. Da pasos naturales y uniformes, aterrizando en el talón y rodando hasta impulsarte con los dedos. Mueve los brazos suavemente al ritmo de los pasos. Mantén un ritmo enérgico y constante durante toda la distancia o el tiempo.

Pasos

1. Mantente erguido con la mirada al frente y el core ligeramente activado
2. Da un paso hacia delante con una zancada natural y apoya suavemente el talón
3. Rueda el pie desde el talón hasta los dedos e impúlsate con ellos
4. Balancea los brazos de forma natural al ritmo de tus pasos
5. Mantén una zancada uniforme y un ritmo ágil y constante

Errores comunes

• Dar zancadas demasiado largas y apoyar el pie muy por delante del cuerpo
• Encorvarse o mirar hacia abajo durante toda la caminata
• Dar pasos desiguales o dejar que los pies se crucen hacia dentro
• Mantener los brazos rígidos en lugar de balancearlos de forma natural

Variantes

• Caminata en cinta con inclinación
• Caminata al aire libre por colinas
• Marcha nórdica con bastones
• Caminata hacia atrás

Preguntas frecuentes