المشي
العضلات
التقنية
قف باستقامة، وكتفاك للخلف، وبطنك مشدودة بخفة. اتخذ خطوات طبيعية ومنتظمة، بالهبوط على الكعب والتدحرج حتى الدفع بأصابع القدم. حرّك ذراعيك برفق بإيقاع خطواتك. حافظ على وتيرة نشيطة وثابتة طوال المسافة أو الوقت.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها المشي؟
العضلات: الفخذ الأمامي, بطة الساق, الأرداف.
ما المعدات التي أحتاجها لـ المشي؟
المعدات: وزن الجسم.
أين يمكنني أداء المشي؟
الموقع: الخارج, المنزل.
