Camminata

Tecnica

Stai eretto, spalle indietro, addominali leggermente contratti. Fai passi naturali e regolari, atterrando sul tallone e rullando fino alla spinta delle dita. Muovi le braccia dolcemente al ritmo dei passi. Mantieni un'andatura spedita e costante per tutta la distanza o il tempo previsto.

Passaggi

1. Stai in piedi ben eretto con lo sguardo rivolto in avanti e il core leggermente attivo
2. Fai un passo avanti con una falcata naturale e appoggia delicatamente il tallone
3. Rulla il piede e datti la spinta con le dita
4. Oscilla le braccia naturalmente, seguendo il ritmo dei passi
5. Mantieni una falcata uniforme e un'andatura sostenuta e costante

Errori comuni

• Allungare eccessivamente la falcata e appoggiare il piede troppo avanti rispetto al corpo
• Incurvarsi o guardare verso il basso durante tutta la camminata
• Fare passi irregolari o lasciare che i piedi si incrocino verso l'interno
• Tenere le braccia rigide invece di farle oscillare naturalmente

Varianti

• Camminata su tapis roulant inclinato
• Camminata all'aperto in salita
• Camminata nordica con bastoncini
• Camminata all'indietro

Domande frequenti