步行
肌肉
技术要领
身体挺直站立，肩膀后展，腹部轻微收紧。迈出自然、均匀的步伐，脚跟先着地，再顺势滚动至用脚尖蹬地。手臂随步伐节奏轻柔摆动。全程或全时保持轻快稳定的步速。
常见问题
步行主要锻炼哪些肌肉？
肌肉: 股四头肌, 小腿, 臀肌.
做步行需要什么器械？
器械: 自重.
步行可以在哪里进行？
地点: 户外, 室内.
身体挺直站立，肩膀后展，腹部轻微收紧。迈出自然、均匀的步伐，脚跟先着地，再顺势滚动至用脚尖蹬地。手臂随步伐节奏轻柔摆动。全程或全时保持轻快稳定的步速。
