Høye knær
Gjør du Høye knær? Loggfør sett, repetisjoner og vekt i ForceIndex og følg fremgangen din — kom i gang med en gang, gratis.
Loggfør i øktenMuskler
Teknikk
Løp på stället med knærne upp till hoftehøyde og snabbt tempo med aktiv bål.
Trinn
- Stå oppreist med føttene i hoftebreddes avstand
- Spenn kjernemuskulaturen og begynn å løpe på stedet
- Løft hvert kne opp til hoftehøyde
- Før motsatt arm fremover for hvert kneløft
- Land lett på forfoten
- Hold en rask og jevn rytme
Vanlige feil
- Å løfte knærne lavere enn hoftehøyde
- Å lene overkroppen for langt bakover
- Å lande tungt på hælene
- Å la armene bevege seg usynkront med beina
Varianter
- Skånsomme høye kneløft som marsjering
- Høye kneløft med forflytning
- Høye kneløft med treningsstrikk
- Høye kneløft med støtte mot vegg
Relaterte øvelser
Liker du dette? Bli med og tren på ForceIndex — planlegg treninger, spor kostholdet ditt og få AI-coaching, gratis å starte med.
Prøv ForceIndex gratisOfte stilte spørsmål
Hvilke muskler bruker Høye knær?
Muskler: Quadriceps, Hoftebøyere, Mage.
Hvilket utstyr trenger jeg til Høye knær?
Utstyr: Kroppsvekt.
Hvor kan jeg gjøre Høye knær?
Sted: Hjemme, Treningssenter, Utendørs.
Kalkulatorer og verktøy
Alle treningskalkulatorerLoggfør treningene dine i en gratis dagbok — ingen registrering for å starte. Opprett en gratis konto for å lagre fremgangen og få en plan fra AI-coachen.
Prøv ForceIndex gratis