Høje knæ

Udstyr: KropsvægtHjemmeFitnesscenterUdendørs

Laver du Høje knæ? Log dine sæt, gentagelser og vægt i ForceIndex og følg dine fremskridt — kom i gang med det samme, gratis.

Log i træningen

Muskler

Quadriceps75%

Hoftebøjere65%

Mave50%

Lægge40%

Teknik

Løb på stället med knæene upp till hoftehøyde og snabbt tempo med aktiv bål.

Trin

Stå oprejst med fødderne i hoftebreddes afstand
Spænd op i din core, og begynd at løbe på stedet
Løft hvert knæ op i hoftehøjde
Før den modsatte arm frem ved hvert knæløft
Land let på forfoden
Hold en hurtig, jævn rytme

Almindelige fejl

At løfte knæene til under hoftehøjde
At læne overkroppen for langt bagud
At lande tungt på hælene
At lade armene bevæge sig ude af takt med benene

Varianter

Skånsomme høje knæløft som march på stedet
Høje knæløft med fremdrift
Høje knæløft med modstandsbånd
Høje knæløft med støtte mod en væg

De bedste helkropsøvelser De bedste quadricepsøvelser De bedste maveøvelser

Kan du lide det? Træn sammen med os på ForceIndex — planlæg træning, spor din kost, og få AI-coaching, gratis at starte med.

Prøv ForceIndex gratis

Ofte stillede spørgsmål

Hvilke muskler bruger Høje knæ?

Muskler: Quadriceps, Hoftebøjere, Mave.

Hvilket udstyr har jeg brug for til Høje knæ?

Udstyr: Kropsvægt.

Hvor kan jeg lave Høje knæ?

Sted: Hjemme, Fitnesscenter, Udendørs.

Beregnere og værktøjer

Alle fitnessberegnere

Log dine træninger i en gratis dagbog — ingen tilmelding for at starte. Opret en gratis konto for at gemme dine fremskridt og få en plan fra AI-coachen.