ברכיים גבוהות
שרירים
טכניקה
עמוד במקום ורוץ במקום, תוך הרמת כל ברך לגובה האגן בכל צעד. נוע עם הזרועות בסנכרון עם הרגליים. שמור על הבטן מכווצת ונחת בעדינות על כריות כפות הרגליים. שמור על קצב מהיר וקבוע.
שאלות נפוצות
אילו שרירים ברכיים גבוהות מפעיל?
שרירים: ארבע ראשי, כופפי ירך, בטן.
אילו ציוד אני צריך עבור ברכיים גבוהות?
ציוד: משקל גוף.
היכן אפשר לבצע את ברכיים גבוהות?
מיקום: בית, חדר כושר, חוץ.
