ركبتين عاليتين
العضلات
التقنية
قف في مكانك واركض في المكان، دافعاً كل ركبة للأعلى حتى مستوى الورك مع كل خطوة. حرّك ذراعيك بتزامن مع ساقيك. حافظ على شد عضلات الكور واهبط بخفة على أطراف أصابع قدميك. حافظ على وتيرة سريعة ومنتظمة.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها ركبتين عاليتين؟
العضلات: الفخذ الأمامي, عضلات ثني الورك, البطن.
ما المعدات التي أحتاجها لـ ركبتين عاليتين؟
المعدات: وزن الجسم.
أين يمكنني أداء ركبتين عاليتين؟
الموقع: المنزل, الصالة, الخارج.
