انتزاع الكيتل بيل
العضلات
التقنية
ابدأ والكيتل بيل بين قدميك. أرجعه للخلف، ثم اسحبه للأعلى بقوة انفجارية مستقيماً وقريباً من جسمك. ادفع يدك عبر المقبض في الأعلى لقفل الوضعية فوق رأسك في حركة مستمرة واحدة. أنزله مرة أخرى بين ساقيك للتكرار التالي.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها انتزاع الكيتل بيل؟
العضلات: الأرداف, الدالية الأمامية, أوتار الركبة.
ما المعدات التي أحتاجها لـ انتزاع الكيتل بيل؟
المعدات: كيتل بل.
أين يمكنني أداء انتزاع الكيتل بيل؟
الموقع: المنزل, الصالة.
