Hoppestjerne
Gjør du Hoppestjerne? Loggfør sett, repetisjoner og vekt i ForceIndex og følg fremgangen din — kom i gang med en gang, gratis.
Loggfør i øktenMuskler
Teknikk
Hopp med benen fra hverandre og armene upp, hopp tilbake og upprepa i jämnt tempo.
Trinn
- Stå oppreist med føttene samlet og armene langs siden
- Spenn kjernemuskulaturen og bøy knærne lett
- Hopp ut med føttene til skulderbreddes avstand mens du løfter armene over hodet
- Land mykt med knærne i linje over tærne
- Hopp sammen med føttene mens du senker armene langs siden
- Gjenta i en jevn rytme
Vanlige feil
- Å lande tungt med stive knær
- Å la knærne falle innover
- Å hoppe ut med føttene for bredt
- Å skynde seg og miste koordinasjonen mellom armene og beina
Varianter
- Skånsomme jumping jacks med sidesteg
- Jumping jacks med knebøy
- Jumping jacks med kryss
- Jumping jacks med motstandsbånd
Relaterte øvelser
Liker du dette? Bli med og tren på ForceIndex — planlegg treninger, spor kostholdet ditt og få AI-coaching, gratis å starte med.
Prøv ForceIndex gratisOfte stilte spørsmål
Hvilke muskler bruker Hoppestjerne?
Muskler: Legger, Quadriceps, Sidedeltoid.
Hvilket utstyr trenger jeg til Hoppestjerne?
Utstyr: Kroppsvekt.
Hvor kan jeg gjøre Hoppestjerne?
Sted: Hjemme, Treningssenter, Utendørs.
Kalkulatorer og verktøy
Alle treningskalkulatorerLoggfør treningene dine i en gratis dagbok — ingen registrering for å starte. Opprett en gratis konto for å lagre fremgangen og få en plan fra AI-coachen.
Prøv ForceIndex gratis