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테크니크

발을 모으고 팔을 옆에 두고 섭니다. 팔을 머리 위로 들어 올리는 동시에 발을 어깨너비로 벌리며 뜁니다. 다시 시작 자세로 뛰어 돌아옵니다. 일정한 리듬과 가벼운 착지를 유지합니다.

수행 방법

1. 발을 모으고 팔은 몸 옆에 둔 채 곧게 섭니다
2. 코어에 힘을 주고 무릎을 살짝 굽힙니다
3. 팔을 머리 위로 올리면서 발을 어깨너비로 벌려 점프합니다
4. 무릎이 발가락 방향을 향하도록 하며 가볍게 착지합니다
5. 팔을 몸 옆으로 내리면서 발을 모아 점프합니다
6. 일정한 리듬으로 반복합니다

흔한 실수

• 무릎을 뻣뻣하게 편 채 세게 착지하기
• 무릎이 안쪽으로 무너지게 두기
• 발을 지나치게 넓게 벌려 점프하기
• 서두르다가 팔과 다리의 협응을 잃기

변형 동작

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자주 묻는 질문