Hyppytähti
Teetkö tätä liikettä? Kirjaa sarjat, toistot ja painot ForceIndexiin ja seuraa kehitystäsi — aloita heti, ilmaiseksi.
Kirjaa treeniinLihakset
Tekniikka
Hyppää jalat sivuille ja kädet ylös, hyppää takaisin.
Vaiheet
- Seiso ryhdikkäänä jalat yhdessä ja kädet vartalon sivuilla
- Jännitä keskivartalo ja koukista polvia hieman
- Hyppää jalat hartioiden leveydelle ja nosta samalla kädet pään yläpuolelle
- Laskeudu kevyesti pitäen polvet varpaiden suuntaisina
- Hyppää jalat yhteen ja laske samalla kädet vartalon sivuille
- Toista tasaisessa rytmissä
Yleiset virheet
- Raskas laskeutuminen polvet jäykkinä
- Polvien päästäminen painumaan sisäänpäin
- Jalkojen hyppääminen liian leveälle
- Kiirehtiminen ja käsien ja jalkojen välisen koordinaation menettäminen
Variaatiot
- Kevyet askelhaarahypyt
- Kyykkyhaarahypyt
- Ristikkäishaarahypyt
- Vastuskuminauhalla tehtävät haarahypyt
Vastaavat harjoitukset
Piditkö tästä? Liity ForceIndexiin — suunnittele treenit, seuraa ravintoa ja saa tekoälyvalmennusta, ilmaiseksi aloittaen.
Kokeile ForceIndexiä ilmaiseksiUsein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Hyppytähti harjoittaa?
Lihakset: Pohkeet, Etureisi, Sivuhartia.
Mitä välineitä tarvitsen liikkeeseen Hyppytähti?
Välineet: Oma keho.
Missä voin tehdä liikettä Hyppytähti?
Sijainti: Koti, Kuntosali, Ulkona.
Laskurit ja työkalut
Kaikki treenilaskuritKirjaa treenisi ilmaiseen päiväkirjaan — aloittaminen ei vaadi rekisteröitymistä. Luo ilmainen tili, niin edistymisesi tallentuu ja saat tekoälyvalmentajan suunnitelman.
Kokeile ForceIndexiä ilmaiseksi