القفز النجمي
العضلات
التقنية
قف وقدماك متلاصقتان وذراعاك على جانبيك. اقفز بقدميك للخارج على مسافة عرض الكتفين مع رفع ذراعيك فوق رأسك في آن واحد. اقفز عائداً إلى وضع البداية. حافظ على إيقاع ثابت وهبوط خفيف.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها القفز النجمي؟
العضلات: بطة الساق, الفخذ الأمامي, الدالية الجانبية.
ما المعدات التي أحتاجها لـ القفز النجمي؟
المعدات: وزن الجسم.
أين يمكنني أداء القفز النجمي؟
الموقع: المنزل, الصالة, الخارج.
