Scaletta di agilità

Tecnica

Disponi una scala di agilità piatta a terra e mettiti a un'estremità. Attraversala con un lavoro di piedi rapido e leggero, come ginocchia alte o passi laterali, mettendo uno o due piedi in ogni casella. Tieni i passi rapidi e precisi, sugli avampiedi. Completa tutta la lunghezza della scala prima di ricominciare.

Passaggi

1. Posiziona una scaletta di agilità piatta a terra e mettiti a un'estremità
2. Muoviti attraverso la scaletta con schemi di piedi rapidi e leggeri come ginocchia alte o passi laterali
3. Metti uno o due piedi in ogni casella
4. Mantieni i passi veloci e precisi, restando sulla punta dei piedi
5. Completa l'intera lunghezza della scaletta prima di ricominciare

Errori comuni

• Guardare i piedi verso il basso invece che davanti, il che rallenta il tempo di reazione
• Atterrare col piede piatto invece di restare leggeri sulla punta dei piedi
• Affrettare lo schema e urtare i pioli invece di restare precisi

Varianti

• Con uno schema di passo laterale invece che in avanti
• Combinata con uno scatto in uscita per condizionamento extra
• Con schema 'icky shuffle' per una sfida di gioco di gambe più complessa

Domande frequenti