Agility Ladder
שרירים
טכניקה
הנח סולם זריזות שטוח על הקרקע ועמוד בקצה אחד. נוע דרך הסולם בעבודת רגליים מהירה וקלה כמו ברכיים גבוהות או צעדים צדדיים, הנח רגל אחת או שתיים בכל משבצת. שמור על הצעדים מהירים ומדויקים, הישאר על כריות כפות הרגליים. השלם את כל אורך הסולם לפני שאתה מתחיל מחדש.
שאלות נפוצות
אילו שרירים Agility Ladder מפעיל?
שרירים: תאומים, ארבע ראשי.
אילו ציוד אני צריך עבור Agility Ladder?
ציוד: אחר.
היכן אפשר לבצע את Agility Ladder?
מיקום: חדר כושר, חוץ.
