Agility Ladder
肌肉
技术要领
将敏捷梯平铺在地面上，站在一端。用快速、轻盈的步法穿过梯子，如高抬腿或侧步，每格放一到两只脚。保持步伐快速精准，停留在前脚掌上。完成整条梯子的长度后再重新开始。
常见问题
Agility Ladder主要锻炼哪些肌肉？
肌肉: 小腿, 股四头肌.
做Agility Ladder需要什么器械？
器械: 其他.
Agility Ladder可以在哪里进行？
地点: 健身房, 户外.
将敏捷梯平铺在地面上，站在一端。用快速、轻盈的步法穿过梯子，如高抬腿或侧步，每格放一到两只脚。保持步伐快速精准，停留在前脚掌上。完成整条梯子的长度后再重新开始。
