Agility Ladder
العضلات
التقنية
ضع سلم رشاقة مسطحًا على الأرض وقِف عند أحد الطرفين. تحرَّك عبر السلم بعمل قدمين سريع وخفيف مثل رفع الركبتين عاليًا أو الخطوات الجانبية، واضعًا قدمًا أو قدمين في كل مربع. أبقِ خطواتك سريعة ودقيقة، باقيًا على مشطي قدميك. أكمِل طول السلم بالكامل قبل إعادة البدء.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Agility Ladder؟
العضلات: بطة الساق, الفخذ الأمامي.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Agility Ladder؟
المعدات: أخرى.
أين يمكنني أداء Agility Ladder؟
الموقع: الصالة, الخارج.
