Los músculos del cuello sostienen y mueven una cabeza que pesa unos cinco kilos, y trabajan todo el día para mantener la postura erguida. El entrenamiento directo de cuello es habitual en los deportes de combate, el rugby y el fútbol americano, donde un cuello más fuerte ayuda a la cabeza a resistir los impactos, y muchos lo añaden por postura y estética. Entrena todas las direcciones —flexión (barbilla al pecho), extensión (mirar hacia arriba) e inclinación lateral— con una resistencia ligera de las manos, una banda elástica, un arnés o un disco. Muévete despacio en un rango cómodo, nunca des tirones ni rebotes, y empieza con muchas repeticiones y cargas muy ligeras: el cuello se adapta bien, pero no tolera cargas pesadas repentinas.
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