Fondos tríceps

Técnica

Agarra las barras paralelas, torso erguido para enfatizar tríceps. Baja hasta 90°. Sube sin bloquear agresivamente.

Pasos

1. Agarra las barras paralelas y sostente con los brazos extendidos
2. Mantén el torso erguido y activa el core
3. Flexiona los codos para bajar el cuerpo de forma controlada
4. Detente cuando los codos alcancen aproximadamente los 90 grados
5. Empuja con las manos para volver a la extensión completa sin bloquear los codos bruscamente

Errores comunes

• Inclinar demasiado el torso hacia delante y desplazar el énfasis hacia el pecho
• Dejar que los codos se abran excesivamente
• Bajar más allá de la posición de 90 grados de los codos
• Rebotar desde la posición más baja o bloquear los codos bruscamente

Variantes

• Fondo en barras paralelas asistido con banda
• Máquina de fondos asistidos
• Fondo lastrado en barras paralelas
• Fondo en barras paralelas con agarre estrecho

Preguntas frecuentes